Winterwandern bietet eine einzigartige Gelegenheit, inmitten verschneiter Landschaften zur Ruhe zu kommen. Das Gefühl, durch den Schnee zu stapfen, begleitet von dem befriedigenden Knirschen der Wanderschuhe, ist ein unvergleichliches Erlebnis. Winterwandern ermöglicht besondere Momente der Besinnung und bietet die perfekte Gelegenheit zur Entschleunigung. Um eine Winterwanderung zu genießen, ist es wichtig, im Voraus zu planen und gut vorbereitet zu sein.
In den folgenden Tipps erfährst du, wie du deine Wanderung effektiv planst und die richtige Ausrüstung mitnimmst. Vielleicht führt dich dein nächster Winterurlaub ja ins wunderschöne Südtirol. Dann wäre ein Wellnesshotel direkt an der Seiser Alm der ideale Ausgangspunkt für deine Winterwanderungen.
Eine sorgfältige Planung ist das A und O
Je besser du auf eine Winterwanderung vorbereitet bist, desto angenehmer wird deine Tour sein. Eine Navigations- und Routenplanungs-App, wie komoot, ist ideal für die Planung deiner Wanderroute. Mit dieser App kannst du dich von bestehenden Routen, Highlights und der Community inspirieren lassen oder deine eigene Route erstellen, was dir unendlich viele Möglichkeiten der Kreativität bietet. Mit der App kannst du ganz einfach den Ort, die Streckenlänge und den Schwierigkeitsgrad für deine eigene, individuelle Route festlegen.
Obwohl digitale Karten und Routenplanung immer beliebter werden, kannst du dich auch mit einer traditionellen Wanderkarte oder einem Reiseführer auf den Weg machen. Es gibt Führer für klassische Wanderwege, familienfreundliche Routen mit Kinderwagen sowie Natur- und Kulturerlebnisse in Städten. Falls du deinen Hund auf die Tour mitnimmst, kannst du Schneespaß mit deinem Vierbeiner genießen.
Streckenlänge dem aktuellen Fitnesslevel anpassen
Wenn du eine Wanderroute auswählst, solltest du dein Fitnessniveau und deine Lust auf Abenteuer berücksichtigen. Strebe ein angenehmes Tempo von 4 bis 6 Kilometern pro Stunde an. Wenn du ein Anfänger bist, solltest du mit einer Strecke von bis zu 10 Kilometern und einem geringen Höhenunterschied beginnen, um Überanstrengung zu vermeiden und den Spaß an der Winterwanderung zu erhalten.
Denke daran, dass das Tageslicht begrenzt ist, also nimm vorsichtshalber eine Stirn- und Taschenlampe mit. Der Winter bringt frühe Dunkelheit und schneebedeckte Wegmarkierungen mit sich, also vergewissere dich immer, dass du auf dem richtigen Weg bist. Nutze verlässliche Karten, Wander-Apps und einen GPS-Tracker, um dich zu unterstützen. Vermeide es, in Skigebieten zu wandern, da sie überfüllt sein können und deine Ruhe stören. Außerdem kann es zu Konflikten mit Skifahrern kommen. Bei mehrtägigen Winterwanderungen solltest du dich im Voraus über die Wettervorhersage informieren, da es unterwegs möglicherweise keinen Internetzugang gibt. Erkundige dich außerdem, ob die Berghütten geöffnet sind, um entsprechend zu planen.
Bei der Bekleidung auf das Zwiebelprinzip setzen
Es ist wichtig, dass du dich nicht zu dick anziehst, auch nicht bei niedrigen Temperaturen. Sobald du dich bewegst, erzeugst du Wärme und kommst vielleicht ins Schwitzen. Wenn du zu warm angezogen bist, kann deine Kleidung nass werden, und bei winterlichen Temperaturen trocknet sie nur langsam. Deshalb ist es ratsam, sich in Schichten zu kleiden, die sich leicht ausziehen lassen, auch bekannt als „Zwiebel-Look“.
Die erste Schicht sollte Thermounterwäsche sein, die direkt auf der Haut getragen werden sollte. Thermounterwäsche nimmt den Schweiß auf und hilft, die Feuchtigkeit vom Körper wegzutransportieren. Es empfiehlt sich, Thermounterwäsche aus Merinowolle zu wählen, denn sie wärmt bei kaltem Wetter und kühlt, wenn es heiß ist. Die zweite Schicht soll die Wärme speichern und den Körper vor Kälte schützen. Es wird empfohlen, eine oder zwei Fleecejacken zu tragen. Wenn du zwei Fleecejacken trägst, sollte die erste dünner und die zweite dicker sein.
Die letzte Schicht sollte aus einer wetterfesten und möglichst wasserabweisenden Outdoor-Jacke und einer Wanderhose bestehen. Diese Schicht dient als Barriere gegen Wind, Schnee und Regen. Beim Wandern im Tiefschnee können die Hosenbeine schnell nass werden. Wenn du keine wasserabweisende Hose hast, kannst du Gamaschen verwenden, um zu verhindern, dass Feuchtigkeit in deine Schuhe gelangt.
Wanderschuhe für das Winterwandern auswählen
Die Schuhe sollten wasserdicht sein und eine robuste, rutschfeste Sohle haben, damit du auf eisigem Untergrund nicht ausrutschst. Um deine Füße warmzuhalten, solltest du Wollsocken oder Felleinlagen verwenden. Wanderschuhe für den Winter sollten gut isoliert sein und den Knöchel stützen, um Stabilität und Schutz vor Schnee zu bieten.
Für ein echtes Winterwandererlebnis können Schneeschuhe und Wanderstöcke verwendet werden. Mikrospikes oder Schneeketten für die Schuhe sind auf vereisten Wegen hilfreich, und Schneeteller an den Wanderstöcken verbessern die Griffigkeit. Trockne deine Schuhe nach dem Wandern an einem warmen Ort, z. B. neben einem Ofen, um sicherzustellen, dass sie vollständig trocken sind. Trage niemals nasse Schuhe zum Wandern.
Auch im Winter ausreichend Pausen machen
Pausen beim Wandern im Winter zu machen, kann eine Herausforderung sein, denn es ist oft nicht einfach, einen geeigneten Platz zum Sitzen zu finden. Außerdem kann der Körper während der Pausen schnell auskühlen, was zu frösteln und frieren führt. Anstatt sich lange auszuruhen, empfiehlt es sich, häufiger kleinere Pausen einzulegen, um nicht zu frieren. Denn im Winter verlangsamt sich der Stoffwechsel des Körpers.
Um die Pausen angenehmer zu gestalten, ist es eine gute Idee, ein isoliertes Sitzkissen mitzunehmen, das sich leicht transportieren lässt. So vermeidest du das Sitzen auf verschneiten oder vereisten Flächen und kannst dich fast überall ausruhen. Es ist jedoch wichtig, die richtigen Orte für Pausen zu wählen und deinen Körper nicht zu überanstrengen. Kalte Luft kann das Atmen erschweren und das Wandern durch Schnee kann eine Herausforderung sein. Zudem kann es eine wunderbare Sinneserfahrung sein, einen Moment innezuhalten und die Natur zu genießen.
An Verpflegung für unterwegs denken
Wenn du im Winter lange Strecken wanderst, ist es wichtig, Proviant mitzunehmen. Anders als im Sommer machen die winterlichen Bedingungen selbst kürzere Strecken zu einer größeren Herausforderung. Zudem braucht der Körper im Winter mehr Energie, um seine Temperatur zu halten. Leider sind viele Hütten in dieser Jahreszeit geschlossen, daher ist es wichtig, immer Proviant mitzunehmen. Proviant für Winterwanderungen dient zwei wichtigen Zwecken. Sie liefern Energie und helfen, den Körper vor dem Erfrieren zu bewahren.
Gewürze wie Ingwer oder Chili können helfen, den Körper warmzuhalten. Ein weiteres Problem im Winter ist das verminderte Durstempfinden. Bei kaltem Wetter verspürt der Körper nicht so viel Durst wie im Sommer. Eine Thermoskanne mit heißem Ingwertee kann wahre Wunder bewirken. Er hält dich nicht nur warm, sondern regt auch den Stoffwechsel und die Blutzirkulation an und sorgt dafür, dass auch deine Finger und Zehen genügend Wärme bekommen.
Ich wünsche dir viel Spaß bei deiner anstehenden Winterwanderung!
