Urlaub ist die schönste Zeit des Jahres, egal zu welcher Jahreszeit. Umso wichtiger ist es, in den Wochen, die der Erholung und Entspannung dienen sollen, möglichst fit und gesund zu bleiben. Damit das klappt, habe ich in diesem Beitrag die besten Tipps gegen das Krankwerden im Urlaub zusammengefasst.
Die wichtigsten Arzneimittel müssen mit
Gesundheit im Urlaub steht und fällt mit der Ausstattung der Reiseapotheke. Die wichtigsten Arzneimittel sollten immer mit auf eine Reise gehen. Dazu gehören neben Schmerztabletten, Erkältungs- und Fiebermittel, Tabletten gegen Reiseübelkeit und Verdauungsprobleme. Auch die vom Arzt verordneten Arzneimittel gehören in ausreichender Menge in die Reiseapotheke. Außerdem dürfen Verbandsmaterial, eine Wund- und Heilsalbe sowie Desinfektionsmittel nicht fehlen.
Warum wird man gerade im Urlaub krank?
Krankheit im Urlaub ist keine Seltenheit. Mediziner nennen das Phänomen „Leisure Sickness“, die Freizeitkrankheit. Ursache dafür sehen Wissenschaftler im Stress, der insbesondere vor einer Urlaubsreise anfällt. So vieles muss noch schnell erledigt werden, ehe es endlich losgehen kann. Dieser Dauerstress hat Einfluss auf das Immunsystem. Ein geschwächtes Immunsystem aber ist anfälliger für Infektionen jeder Art. Die aber machen sich erst bemerkbar, wenn der Stress vorüber ist. Deshalb kommt es im Urlaub häufig zu Schnupfen, Husten, Kopfschmerzen und Fieber. Das Schlimme daran ist, dass dieses Phänomen genau die Menschen betrifft, die Urlaub und Erholung am dringendsten nötig hätten. Menschen also, die im Beruf stark eingebunden sind und dazu viele private Verpflichtungen haben. Auch Perfektionisten mit einem ausgeprägten Verantwortungsbewusstsein werden im Urlaub häufiger krank.
Vorbeugen ist die beste Lösung
Wer Krankheit im Urlaub vermeiden will, muss sich in erster Linie im Alltag vor dem Urlaub Auszeiten gönnen. Ausreichend Schlaf und Sport senken das Stresslevel und sorgen für Entspannung. Auch in den ersten Urlaubstagen ist Ruhe angesagt. Der Körper braucht Zeit, um sich an die neue Umgebung und das Klima zu gewöhnen. Die Ernährung sollte im Urlaub mit Bedacht gewählt werden. Nicht jeder Magen verträgt ungewohnte Gerichte. Rohes Obst und Gemüse sollte auf keinem Fall ungewaschen gegessen werden und das Wasser aus der Leitung hat nicht überall Trinkwasserqualität. Zum Händewaschen reicht es aber und das sollte man im Urlaub so oft wie möglich machen. Ist gerade keine Wasserleitung in der Nähe, greift man zu einem Desinfektionsmittel, das in jede Handtasche gehört. Nicht zu unterschätzen ist auch der Sonnenbrand, im Sommer- wie im Winterurlaub gleichermaßen. Sonnenbrille und Sonnenschutz sind deshalb ein Muss.
Nicht auf Urlaub verzichten
Jeder zehnte Bundesbürger wird im Urlaub krank. Dennoch wäre es völlig falsch, auf Urlaub zu verzichten. Denn auf der anderen Seite wird, wer sich regelmäßig eine längere Auszeit gönnt, im Alltag seltener krank. Experten empfehlen, wenigstens einmal im Jahr eine Woche zu verreisen. Eine Studie hat ergeben, dass die krankheitsbedingten Fehltage bei einer Woche Urlaub im Jahr um fast die Hälfte sinken. Zudem machen sich Menschen, die regelmäßig in Urlaub fahren, weniger Sorgen um ihre Gesundheit, was wiederum einen positiven Effekt auf den Allgemeinzustand hat. Denn wenn Sorgen den Alltag bestimmen, ist das ebenfalls Stress, mit den entsprechenden negativen Auswirkungen für den Körper. Genau das aber gilt es vor, im und nach dem Urlaub zu vermeiden.
